رجيم سريع 2013- طرق زيادة الوزن 2013 - التغذيه الصحيحه رجيم سريع 2013- طرق زيادة الوزن 2013 - التغذيه الصحيحه,رجيم سريع 2013- طرق زيادة الوزن 2013 - التغذيه الصحيحه,منتدى زيادة وزنك,منتدى الحفاظ على الجسم,منتدى نقصان الوزن 2013,منتدى شرح التمارين الرياضيه

الرئيسية - المنتديات - العاب بنات توبيكات 2013 - يوتيوب - تحميل صور - خلفيات بلاك بيري 2013 - برودكاست بلاك بيري 2013 - للأعلان لدينا


إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع
#1  
قديم 01-06-2011, 01:14 AM
حنين الذكريات
العشق انواع
عضو مميز
حنين الذكريات غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
المركز الثاني ,, حنين الذكريات ,, 
لوني المفضل Hotpink
 رقم العضوية : 20
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 فترة الأقامة : 1113 يوم
 أخر زيارة : 28-01-2013 (03:37 PM)
 الإقامة : ,، مرسى الايام ,,
 مشاركات : 649 [ + ]
 التقييم : 36
 معدل التقييم : حنين الذكريات is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر





ترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيه



التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
ترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيه




التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق


ترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيه








التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض


ترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيه


التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي ترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيهترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيه



ترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيه



التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP


ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض


ترهلات الصدر 2012 تمارين رياضيه




ان شاءالله اعجبكم الموضوع

شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر,يوتيوب شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر,فيديو شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر,كيفية شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر
شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر,يوتيوب شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر,فيديو شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر,كيفية شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر




avp a] jvighj hgw]v 2012 - jlhvdk vdhqdi ga] fhgw,v





رد مع اقتباس
قديم 23-06-2011, 12:18 PM   #2
روحـي تحبـك

..نجــمه متــألقه..


الصورة الرمزية روحـي تحبـك
روحـي تحبـك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1925
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 30-07-2011 (10:24 AM)
 مشاركات : 1,702 [ + ]
 التقييم :  64
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر



مشكووووره غلاي
والله يعطيك الف عافيه


 
 توقيع : روحـي تحبـك



استـــغــفرالله العظيم الذي لااله ألاهوالحــي القــيـــوم واتــوب اليــه


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
يوتيوب شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر, شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر, فيديو شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر, كيفية شرح شد ترهلات الصدر 2012 - تمارين رياضيه لشد الصدر 2012 بالصور شد الصدر

رجيم سريع 2013- طرق زيادة الوزن 2013 - التغذيه الصحيحه



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لـإهنتوآ يً الغوآلـيْ ترحيب لـآ / ويلآة ضآقْ الصدر ✰ رسـمتگ בـلم منتدى الترحيب بالاعضاء الجدد 12 02-07-2011 07:07 AM
تمارين لكبار السن 2012 - تمارين رياضيه للشياب كبار السن بالصور 2012 حنين الذكريات رجيم سريع 2013- طرق زيادة الوزن 2013 - التغذيه الصحيحه 1 23-06-2011 12:21 PM
تمارين لتكبير الصدر 2012- عملية تكبير الصدر 2012- تكبير الثدي 2012 تكبير الثدي بالصور حنين الذكريات عالم حواء - منتدى المرأه الخليجيه العربيه 2 22-05-2011 10:42 PM
اغنيه ويـلاه ضاق الصدر روحـي تحبـك المنتدى الاسلامي - مواضيع اسلاميه - فتاوي 10 17-05-2011 04:22 PM
الناس ماتدري عن الصدر وش فيه إنـسـانـ عـادي قصائد جديده 2014- منتدى الشعر 2014 11 18-04-2011 02:53 AM


الساعة الآن 10:25 PM.

 صور العاب بنات

     

-----------------------------------------------------------------------------------------

مواقع صديقة

 Meryem Uzerli photos - Serinda Swan photos - العاب - Lauren Cohan photos -inna photos

-----------------------------------------------------------------------------------------

مختارات ملاذ العاشقين

العاب تلبيس  - العاب مكياج - العاب ميك اب - العاب سيارات - العاب كرتون - العاب سباق دراجات - العاب ديكور - العاب - العاب بنات 2013

صور ماسنجر 2013 فساتين سهره 2013 - توبيكات بلاك بيري - ديكورات مطابخ - حافز للعاطلين

-----------------------------------------------------------------------------------------

RSS - XML - sitemap - HTML - privacy-policy - Copyright


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010